近日来，胸口总是抽搐着——疼痛、苦闷、恐惧、不耐烦，尽管我尽量不去管它、故意忽略它、转移注意力；尽量想些快乐的事情，保持心情愉快；做些喜欢做的事情，还是挥不去不时冒出来提醒：“别忘了苦闷和不舒服。”
“我总不能一直一直的让这个感觉纠缠我、左右我、操控我，我必须摆脱它，彻底解决他。”下定决心后我开始静坐，往内观照，努力的使自己专注于呼吸上，……怪了，这回怎么也静不下来；越是想静下来，心烦气躁的感觉越是强烈，好似要跟我对抗到底。。。。
“这样下去徒浪费时间！”我放弃打坐，躺下来放松身体，胸口的苦闷有些放缓。
“我的头脑都在想些什么？”我深入审查自己的思想，当我一想到意外和死亡，整个胃又开始抽搐疼痛……。原来这个苦苦纠缠我多年的胃病是……。
恐惧意外与死亡已经记不清多少年了；报章和电视新闻报告、网络上传来传去的邮件、闲聊等每一处不谈论意外和死亡，不知不觉我也在头脑里描绘意外与死亡的情景，而开始执着它，害怕它发生……
明白了起因，我应该将它连根拔除，让它从什么地方来就从什么地方来去，说也奇怪，抽搐和疼痛立刻消失了。我以为好了，又去回想意外和死亡，结果胃又再抽搐疼痛，这次“从什么地方来就从什么地方来去”无效了！阿兔很喜欢说：“此有故彼有。”我这是自找麻烦。
我必须更深入探讨……“丢掉所有的观念，不论是好的或不好的，这些观念都是外来的东西——有些是学来的、有些是硬塞进来的，我却把它们统统收起来当宝，扛在身上让自己动弹不得。现在我统统都不要了，统统都丢掉，还原本来的我。”这回不但胃抽搐疼痛不见了，苦闷、恐惧、不耐烦也没有了，连同肩膀酸痛、头痛也好啦。
当然，这还不算彻底拔除，因为当我一想起意外与死亡，还有恐惧感存在，但是，胃不再抽痛、头也不疼痛、肩膀酸痛减轻了。
我还得继续往内探究，直到恐惧感彻底离开我。
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